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rutinas para bajar de peso ejercicios para abdomen Ejercicios para aplanar y definir los abdominales para mujeres:
Contrayendo los glúteos y contrayendo los abdominales
lleve su codo derecho hacia el techo. Esto utilizará más los músculos abdominales.
Tempo recomendado para mujeres: 2 segundos arriba,
2 segundos abajo. Repeticiones recomendadas para mujeres:
15 Frecuencia de entrenamiento recomendada para
mujeres: 3 a 5 días a la semana.
Tiempo de reposo recomendado para mujeres: 60 segundos.
Para hacerlo más duro, agregue peso a sus manos,
o añada pesas de tobillo a las piernas.