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Hola chic@s, soy Lunden
y siempre estoy en busca de nuevas formas divertidas para mantenerme en forma,...
sana y activa. Hoy voy a practicar surf de remo
pero eso no es todo: haremos ejercicios encima de la tabla.
¡Venga, vamos! ¿List@s?
Bien, ¡empecemos! Para aquellos que nunca han hecho
surf de remo:
es un poco difícil y primero de todo hay que asegurarse de encontrar el
equilibrio.
Sólo mantenerse de pie ya puede resultar un poco difícil.
Una vez encontrado el equilibrio, hay varios ejercicios que se pueden hacer:
vamos a empezar con flexiones - ¡hacerlas de rodillas está bien!
No tienes que apoyarte en los dedos de los pies, pero tensa bien tus abdominales;
procura no tocar la tabla con tus cuádriceps y concéntrate
en
las flexiones para entrenar tu pecho y espalda. Después combinaremos una tabla con la
pose del perro. Así realmente
trabajamos los abdominales y, a la vez, estiramos los hombros.
Presiona los talones hacia abajo, hacia la tabla
para realmente estirar la parte posterior de las piernas.
Y, por qué no, ¡añadiremos algunas flexiones más!
¿Por qué? ¡Porque podemos! Seguiremos con unas sentadillas.
Este fue el ejercicio más difícil para mí y casi me caigo de la tabla.
Asegúrate de mantener los abdominales bien tensos.
Y sólo baja hasta donde te sientes cómodo/a.
Recuerda, el pecho erguido y las rodillas no van más allá de los dedos del pie.
Ahora haremos unos
abdominales. Procura no estirar desde el cuello
al hacer los abdominales.
Mantén la barbilla arriba como si tuvieras una pelota de tenis allí y realmente
trabaja tus abdominales.
Aquí va otro ejercicio para la barriga: aislamos esos abdominales y entrenamos
el cuerpo entero haciendo una tabla. Bien, aquí tienes algunos
ejercicios
que puedes hacer para combinar el surf de remo con una divertida sesión de entrenamiento.
Siempre es bueno incorporar ejercicios en tus actividades divertidas, ¿verdad? ¡Claro que sí!
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