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Rubén es un diseñador talentoso que radica en la ciudad de México.
Su problema es que últimamente, tan pronto inicia a trabajar, comienza a sentirse muy
cansado. No consigue esas ideas creativas que él solía
tener. Lleva 4 días seguidos tomando tres Red Bull
por día, parece que le ha funcionado, pero ahora no
consigue dormir bien ¿Te ocurre algo similar a Rubén?
Descubre en este Selvvideo, 4 recomendaciones de cómo tener más energía
para emprender.
Beber Red Bull sin parar y pasarse todas las noches en vela tiene un límite.
Si deseas trabajar bien y ser productivo debes considerar un estilo de vida saludable.
Cuando sentimos fatiga mental
Grrr... lo olvidé
o transtornos en nuestras emociones
Son simplemente una señal que nos da el cuerpo para decirnos que algo no está bien.
Piensa que el cerebro es el coche de la mente. La energía es la gasolina.
No podemos ir siempre con la aguja marcando vacío.
A continuación 4 recomendaciones básicas de cómo tener más energía:
#1. Consume alimentos de buena calidad. Si basura entra, basura sale.
Si comes carne, huevos
o productos lácteos, evita los que en su origen contienen antibióticos
u hormonas. Evita también el azúcar refinado
y los alimentos procesados en la medida de lo posible.
Comer poco cada dos horas o dos horas y media, te ayudará a mantener estable el nivel de
azúcar en la sangre, y así evitar la sensación de debilidad durante
todo el día.
#2. Practica ejercicio con regularidad. Según el autor del libro "Las reglas del
cerebro", John Medina, tan sólo un poco de actividad física aumenta
la energía, mejora la actividad mental
y potencia la capacidad de concentrarse. El Dr. Mario Alonso Puig adiciona que hacer
ejercicio libera las hormonas de la confianza, la calma, la
que contrarresta el miedo y la de la felicidad.
#3. Duerme al menos 7 horas Comúnmente se piensa que dormir es sinónimo
de pereza, pero el cerebro, de hecho, es en esta etapa
del día en la que trabaja como una bestia. Reestructura toda la memoria,
Consolida los efectos del reconocimiento de patrones y simulación mental,
así como restablece el sistema defensivo del cuerpo.
#4. Toma el sol, pero con prudencia La luz del sol sin filtros, te ayuda a sincronizar
tu ritmo circadiano, el responsable de manejar tus hábitos de
sueño. Tómalo con moderación, lo que se dice acerca
de las insolaciones y cáncer de piel, también es cierto.
Sigue estos consejos de salud que te dirán cómo tener más energía:
#1. Consume alimentos de buena calidad. #2. Practica ejercicio con regularidad.
#3. Duerme al menos 7 horas. #4. Toma el sol, pero con prudencia.
Ahora ya sabes cómo tener más energía Cada lunes hablamos de conceptos y reglas
de negocios, que te pueden ayudar a ti emprendedor.
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[Clienta] ¿Ruben estás bien?
[Clienta] Ruben, que geniudo eres... me voy con otro diseñador