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Un segundo track es un tradicional saludos al sol desde la yoga
Junta tus pies a menos que estes embarazada en ese caso vas a queres tener tus pies
ligeramente amplios por estabilidad, conectamos
cada movimiento con respiración, asi que inhala y levantate estirando
ahora dobla tus rodillas
y levanta tu abdomen miestras vienes hacia el frente, esto ayuda a estabilizar tu espalda baja
manos hacia el piso, lleva la cabeza hacia abajo, da un paso hacia atras mientras inhalas
Manten tu muslo levantado asi fortalecemos la parte baja del cuerpo
y luego exhala y empuja hacia atrás hacia la pose el perro abajo
manos estan al ancho de los hombros, pies al ancho de las caderas y empujamos hacia atrás
inhalando una vez mas para llevar tu cuerpo hacia el frente hacia una posicion de push up
si no eres tan fuerte, baja hacia tus rodillas y vamos hacia cocodrilo y
mientras exhalas los hombros van hacia atrpas y
codos van hacia atras a la mitad del camino, asi mantenemos el trabajo en la parte de atras del cuerpo
baja tus caderas, esto es baby cobra
hombros hacia atrpas, gluteos contraidos fuerte una vez mas para estabilizar tu
espalda baja
manos empujan, exhalamos hacia atras a perro abajo
rodillas dobladas, un paso adelante con tu pie entre las manos
puedes necesitar ayudarte desde el principio con tu mano en el tobillo
pierna de atras fuerte y levanta el pecho, luego
exhala, junta los pies y levanta tu abdomen
y baja tu cabeza mientras te doblas hacia delante. Dobla las rodillas e inhala mientras te levantas
hasta arriba
y exhalas.Esta secuencia calentara tu cuerpo y estarpas listo
para el resto
de la clase