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Tu cerebro no puede ir a través de esa clase de transición en tan poco tiempo de historia de la humanidad sin que haya serias consecuencias
Y si las horas de sueño bajan, el peso sube, porque tus ansiedades pierden el control
Así que estar físicamente sanos es importante
pero tener ansiedad... es importante
¿Sabían que hay grandes estudios sobre la longevidad, y que los chicos que eran "No te preocupes, sé feliz" mueren antes?
Porque no se tomaron su salud lo suficientemente en serio
Espero darles un poco de ansiedad...
Yo soy un psiquiatra entrenado y le enseñaba a la gente a relajarse
hasta que me di cuenta que había que motivarlos un poquito y aumentar su miedo
para convencerlos de que las hamburguesas de doble queso no los están llamando por su nombre
Estábamos engañados respecto de la meditación: zona de meditación, el cerebro se calma. No estoy de acuerdo con eso
Cuando la gente medita activa la parte frontal de su cerebro, que es la parte del cerebro más "humana" y reflexiva
El mejor antidepresivo no es el Prozac, es la gratitud
Escribe 3 cosas por las que estés agradecido todos los días, y en 3 semanas notarás una gran diferencia en tu nivel de felicidad
Y eso de "matar hormigas" significa: no te creas cada pensamiento estúpido que tienes
Si me preguntas: ok Dr. Amen, usted fue psiquiatra por 30 años, ¿cuál es la cosa más importante que una persona puede hacer?
No te creas cada pensamiento estúpido que tienes
Hay que hacerse una pequeña pregunta en la mente: "¿Es verdad?"
Así que cuando sientes que tu esposo no te ama: ¿Es verdad?
Porque cuando dudas de tus pensamientos vivís en un mundo más racional
Acá tienen de ejemplo a 3 cerebros de 60 años:
uno con alzheimer, uno con sobrepeso y "apnea del sueño" que es desastroza para el funcionamiento del cerebro, y uno saludable
¿Qué cerebro quieren? Yo sé el que yo quiero
Estas imágenes cerebrales, Espectrogramas del cerebro, cambiarán 5 cosas en su vida
La primera: les dará "Envidia de cerebro"
Empecé a hacer estos espectrogramas en 1991
tenía 37 años, y escanee mi propio cerebro
lo miré y lo comparé con otros espectrogramas que he hecho y dije: ¡qué feo!
Demasiadas... áreas abultadas...
y de hecho nunca he bebido
Una vez cuando tenía 16 años me emborraché y la resaca me duró 5 días y dije "esto no es para mí"
Nunca fumé, nunca consumí drogas, y entonces me pregunté: ¿por qué mi cerebro se ve tan mal?
Pero por ese tiempo tenía muchos malos hábitos para mi cerebro
Sólo dormía 4 o 5 horas por la noche porque estaba como loco
Tomaba gaseosas dietéticas como si fueran mis mejores amigas
tenía algo de sobrepeso, stress crónico, y...
ahí estaba...
Entonces desde que vi mi espectrograma y desarrollé "envidia de cerebro"
a los 52 me escanee de vuelta y es mucho más joven
Mi cerebro se ve mejor, y pueden hacer eso, ¿saben?
Eso es lo genial del cerebro: probablemente hallan oido hablar de la "plasticidad cerebral"
Si toman buenas decisiones hoy -esto lo descubrimos en el estudio de la NFL-
pueden mejorar su cerebro
en 2 meses
Qué excitante, ¿verdad?
Y con un cerebro mejor
todo en tu vida es mejor: tu cuerpo, tu economía, tus relaciones, y tu nivel de innovación
La 2da cosa es -desde los escanogramas- que nunca dejaría jugar a mis hijos football americano
¿Cuándo termina de desarrollarse el cerebro?
25 años
y en los hombres algunos piensan que es a los 28
Así que la idea de que eres
un adulto a los 18: desde la perspectiva de la neurociencia eso es una estupidez
y las compañias de seguro saben eso: ¿cuándo las tasas de seguro cambian y se estabilizan?
25, ¿por qué? porque estás tomando mejores decisiones
y las decisiones que tomes son por el funcionamiento de tu cerebro
Así que no dejes que tus hijos pongan su cerebro en riesgo
También te tomarás los ambientes tóxicos mucho más seriamente
Este es uno de los bomberos que hemos escaneado recientemente
Si ven esa baja general en la actividad, esos agujeros que tiene - no es que tiene agujeros en el cerebro -
lo que significan es una baja actividad bastante seria
Se tomarán su peso mucho más seriamente. [PESO SUBE, TAMAÑO DEL CEREBRO BAJA]
y pensarán en la detección temprana y la prevención del alzheimer
La enfermedad de alzheimer se espera que se triplique
en los próximos 25 años... No podemos permitirnos eso
y, ¿cómo prevenimos el alzheimer?
previniendo todas las enfermedades que están asociadas con ella
como ser: enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes, depresión, e hipertensión sanguínea.
Entonces, ¿cómo crear un mundo con cerebros más inteligentes que acelere a los individuos?
Esa es mi meta
Vemos a los individuos y sus familias en las Clínicas Amen
pero estamos muy interesados en escuelas, iglesias, negocios, y comunidades
Amo esto
Andy vino a verme hace unos... 4 meses
pero la primera vez fue unos 10 años atrás cuando tenía 53 y su cerebro se veía horrible
y le dije que empezara un programa de salud para su cerebro
y así es como se ve su cerebro 10 años después, ¿no es genial?
Ahora quiero hablarles de cómo integrar a las instituciones
Estaba trabajando es mi nuevo show
y mientras trabajaba en él fui a la iglesia
mi esposa me dijo que ella iba a llevar a Cloe - nuestra hija de 7 años -
a la iglesia para niños y que yo vaya a guardarnos asientos
Es una iglesia muy grande que está cerca de acá, no era Saddleback (Iglesia de California, Estados Unidos)
Y mientras entro en la iglesia, paso por...
unas 500 donas en venta
Y estoy tan... irritado
Luego paso por unas salchicas y tocino cocinándose en la parrilla
Y ahora estoy furioso
Entonces justo antes de entrar al santuario veo que están cocinando
cientos de Hot Dogs para algo después de la iglesia
y mientras me sentaba en el santuario
el ministro empezó a contar de un festival de helados que habían tenido la noche anterior...
y ya estoy casi psicótico en este punto...
Luego, cuando mi esposa me encontró estaba escribiendo en mi teléfono - cosa que odia -
y me dio esa mirada que sólo tu esposa puede darte que dice:
"¿Por qué demonios estás con esa cosa en la iglesia?"
Entonces le mostré lo que estaba escribiendo:
"Ir a la iglesia"
"Conseguir donas, salchicas, tocino, hot dogs, helado"...
No tienen idea de que estan mandando a la gente al cielo...
¡ANTES DE TIEMPO!
¡Ese no es el plan!
Y no tengo idea de lo que dijo el ministro el resto de la misa
Yo... sólo me senté ahí...
a rezar