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¡Hola chicos! Esta semana vamos a poner todas las excusas en la acera
en serio: ¡en la acera!
Hoy
vamos a hacer una rutina de cardio
en la acera o en un step
Hay 5 ejercicios en esta rutina de entrenamiento en la acera
El primero son pasos rápidos comenzando con el pie derecho,
luego con el pie izquierdo, luego
bunny hops, luego alternando la punta de los dedos, seguidos por snowboarders
con un pie elevado sobre la acera, cada uno de estos ejercicios se hará tan rápido
y controlado como sea posible durante treinta segundos,
luego al final de los cinco ejercicios, descansen de 45 segundos a 1 minuto
y repitan tantas veces como tengan tiempo pero por lo menos 3 veces.
¡Aquí vamos!
¡La rutina de entrenamiento de cardio en la acera!
Pasos rápidos con el pie derecho
y luego con el izquierdo
¡wow, con cuidado!
Bunny hops
alternando las puntas de los pies
y sentadillas de snowboarders
Para bajo impacto para principiantes háganlo sin brincar.
Voltear, paso, sentadilla...
¡Es así de fácil!
Todos pueden estar ocupados y tener una agenda apretada
pero lo que no deben tener son excusas para no hacer un esfuerzo
para estar en forma y saludable.
Así que esta semana estamos dejando literalmente todas las excusas en la acera haciendo un
entrenamiento de cardio que pueden hacer en un step
en su casa, en un step en el gym o
o, por supuesto, en la acera y dejen comentarios y díganme que les pareció este entrenamiento
y ojalá esto los motive a dejar las excusas
¡y empezar a moverse!