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0:00:00.000 , 0:00:21.000 Para que sirve la creatina, la creatina es
un compuesto o ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos. Funciona
como un derivado de los aminoácidos y provee de energía a las células musculares.
0:00:22.000 , 0:00:32.000 La creatina es un excelente suplemento dietético
usado en deportes o ejercicios de alta intensidad o de fuerza como los anaeróbicos
0:00:34.000 , 0:00:36.000 La creatina se consume principalmente en la
carne de res o pollo
0:00:40.000 , 0:01:10.000
Cuando las reservas de ATP son agotadas por el ejercicio anaeróbico, el musculo se debilita,
quedando imposibilitado para realizar más ejercicio hasta no cumplir con cierto periodo
de recuperación. Al consumir regularmente suplementos como la creatina se crean reservas
que no se agotaran tan rápidamente, permitiendo un rendimiento por un periodo mucho mayor.
En cuanto al ejercicio aeróbico el consumo de creatina no representa mayores cambios
en el rendimiento, simplemente porque el metabolismo no requiere de la creatina como su principal
fuente de energía, en este caso los lípidos cumplirían esta función por ejemplo.