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Alimentos para reducir el colesterol 4 vegetales que te ayudan a reducir el colesterol
Bienvenidos a nuestro canal En este video de hoy aprenderemos a distinguir
las mejores plantas vegetales o alimentos para para reducir el colesterol y mantenerlo
en su nivel adecuado. La Alcachofa
Este vegetal ayuda a bajar la absorción de grasas en la sangre, reduciendo así los niveles
de colesterol y de azúcar. Se puede tomar cocida, cruda o asada, aunque si no eres muy
amigo de la verdura, es posible que no te guste su sabor. Si así es, prueba a tomarla
en infusión, diluyendo dos cucharadas de sus hojas secas en un litro de agua hirviendo.
Aceites vegetales Especialmente el de oliva, pero también el
de girasol o el de soja, los aceites vegetales suponen una fuente muy importante de lo que
llamamos las “grasas buenas”, es decir, aquellas que son insaturadas, beneficiosas
para el corazón. El aceite de oliva virgen extra es el que mejor logra reducir los niveles
de colesterol en la sangre. Se deben ingerir preferentemente crudos, para conservar todas
sus propiedades. Té verde
Esta típica clase de té reduce el colesterol y los triglicéridos en pocas semanas, además
de activar la quema de calorías cada día, por lo que también vendrá bien en casos
de sobrepeso. Una o dos tazas al día suelen ser suficientes.
Ajo De forma similar a muchos de sus homólogos
– como la cebolla -, este vegetal de color blanco disminuye los depósitos grasos que
se forman en las arterias y ayuda a bloquear la formación de colesterol en el hígado.
Incluye estos 4 ingredientes en tus platos habituales y notarás como tu nivel de colesterol
irá bajando progresivamente hasta mantenerse en su nivel óptimo.
Recuerda que, aparte de la dieta, también es conveniente practicar ejercicio a diario,
mantenerse en un peso sano y reducir el estrés.