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empezamos temporada es mes de septiembre
y hoy no voy a hablar de tecnología de
qué voy a hablar hoy de esa crisis
post-vacacional que tenemos todas y todos
y cómo superarla vamos a por ello
qué es la crisis post-vacacional pues nadie
lo sabe pero en general qué nos pasa nos
sentimos tristes cansados aburridos
decepcionados de nuestro trabajo y
encima de mal humor es horrible
os voy a explicar algunos trucos para
superar esta crisis de la forma más
fácil posible y acordados no hay
primer punto importante la comida y la
atiborrado de lo que nos ha dado la gana
no me digáis que no que yo también lo he
hecho y ahora toca tener una dieta
saludable la dieta saludable os ayudará
a mantener unos niveles de energía
mejores ya sentiros mejor es muy
importante que volváis a esa dieta de
comer verduras esa dieta mediterránea
esa dieta baja en grasas equilibrada eso
será el primer punto que os ayudará a
sentirnos muchísimo mejor
segundo punto actividad física si se
actividad física el hacer actividad
física moderada está demostrado que
incrementa las endorfinas las endorfinas
nos hacen sentir bien esa actividad
física no hace falta si no corres la
maratón no hace falta que os pongáis
ahora acordaros que el running no es
para todos el salir a correr no es para
todo el mundo hay quien tiene problemas
de espalda de rodillas en cambio el
caminar el ser humano si ha estado
diseñado para caminar empezar a caminar
si no camina vais todos los médicos que
conozco dicen que es muy saludable
caminar tres mínimo tres kilómetros al
día 5 kilómetros al día estamos en muy
buena forma y si ya caminamos más pues
perfecto
hoy en día vuestro teléfono móvil
controla lo que camina es tanto los
android como los años tienen una
aplicación que os permitirá si lleváis
el teléfono móvil en el bolsillo
controlar los pasos que estáis caminando
no hace falta que tengáis ningún reloj
inteligente ni nada parecido vuestro
teléfono móvil es capaz de controlar lo
que camina es
los ejercicios moderados y estáis
ejercicios pues volver a la rutina
porque eso también nos ayudará a generar
endorfinas ya sentirnos muchísimo mejor
tercer punto cuando volváis al trabajo
sobre todos los que habéis tenido la
suerte de no abrir el e-mail durante
todos estos días los que tengáis esa
suerte no intentéis arreglarlo todo en
un día veréis que tenéis un vamos un
inbox con centenares de mails pendientes
de contestar yo lo primero que hago
cuando me encuentro en situación de
estas que estado varios días en un
taller y se me ha llenado el buzón es
mirarlos todos y priorizarlos no empezar
a contestar por el primero que ha
llegado no no hacer una revisión rápida
de todos y priorizar lo que es
importante que conteste y soy lo que
podéis contestar mañana y lo que puede
contestarse de aquí unos días no todo
tiene la misma prioridad y no intentéis
sobre todo arreglarlo todo en un día si
habéis estado 23 hasta un mes fuera los
que habéis tenido la suerte esto ya no
se hace de estar un mes de vacaciones
bueno pues intentar recuperar la
actividad paulatinamente sino ya os lo
digo yo fuente de estrés os hago vierais
seguro poco a poco y sin prisa recuperar
la actividad primero lo importante
y luego veremos lo que tenemos que hacer
planificar eso que vais a tener que
hacer
cuarto buscar cosas que se ilusionen en
septiembre todos tenemos la sensación de
que vuelve todo empezar más que en enero
incluso yo por lo menos claro como todo
el colegio empezaba al septiembre del
nuevo curso empezaba a septiembre muchas
cosas empiezan en septiembre mucha gente
inicia nuevas actividades en septiembre
buscar cosas que se ilusionen buscar
cosas que aprender cosas nuevas es
bonito intentar en iniciar nuevas
actividades buscar cosas que siempre se
soluciona hacer empezar las a hacer eso
nos ayudará a activar la ilusión nos
ayudará a activar los mecanismos de
energía positiva de nuestro cerebro
buscar cosas que se ilusionen personales
laborales hobbies deportes actividades
eso también nos ayudará
un sexto truco este es un truco que no
lo aplicase todos pero realmente si os
sentís muy muy cansados hay un truquito
que explican los médicos que es el
complejo b1 b6 b3 y b12 no lo he hecho
por orden pero son estas los complejos
de activan los mecanismos antidepresivos
del cuerpo activa en todas esas defensas
que tenemos para sentirnos mejor que
ocurre cualquier verdura verde
especialmente el brócoli que ya sé que
no le gusta a todo el mundo tiene
grandes componentes de vitamina b
la vitamina b os ayudará a sentir bien
nos da vida que además es el hidro
soluble es decir que vuestro cuerpo no
tiene que eliminarla por el hígado que
tiene que eliminarla por la puede
eliminar con bebiendo por lo tanto esta
vitamina que se puede eliminar bebiendo
os ayudará a sentirnos mejor
no os paséis de dosis por lo que la
podéis comprar sin receta pero cuidado
quisieron xosé y tomar vitaminas son
tomás vitaminas y tomar
verduras de color verde sobre todo todo
lo que tenga color verde tiene complejo
b y os ayudará también a sentiros
muchísimo mejor y último elemento
recordad la suerte que tenéis muchas de
vosotros y vosotros tenéis trabajo
tenéis familia tenéis habéis podido ir
de vacaciones que hay gente que no ha
podido ir de vacaciones recordar la
suerte que tenéis no valoramos las cosas
repito no valoramos las cosas hasta que
las perdemos entonces pensar la suerte
que tenéis el otro día hablaba con una
persona pues tiene la suerte de tener
vistas al mar en su casa y claro hasta
que no ha vuelto de vacaciones nos da
cuenta de que estás yo puedo desayunar
viendo el mar cuánta gente puede
desayunar viendo nada bueno pues muy
poca
entonces valorar aquello bueno que
tenéis aquí el buen trabajo en aquella
gran compañía o que estáis creando
vuestro propio negocio todo tiene un
lado positivo podemos ver siempre
negativo pero intentar ver el positivo y
acordaros que esto que se llama
depresión postvacacional o síndrome
postvacacional tiene unos días aquí
una semana quiere dura dos en el caso
más largo pero esto se va es simplemente
un periodo adaptación caos y has estado
levantando te a las diez y media de la
mañana cada día volverte a levantar a
las siete y media pues tiene un periodo
de adaptación y claro los primeros días
estamos aquellos yo dormía más horas
antes porque nos vamos a dormir igual
que de tarde entonces no pasa nada
repito es tomarlo con filosofía hacer
las cosas con ganas comer bien vida
saludable y a por ello a retomar en
septiembre con mucha fuerza vamos a por
ello todos venga
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